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早春三月一到，乍暖還寒的時節已經來臨，辦公室里一場“比美”大戰也悄然開始?？粗�同事們已經換上了美麗的春裝，再瞅瞅自己春節期間走親訪友、大魚大肉囤積下來的“冬膘”，不禁暗下決心：一定要減肥！然而巨大的工作壓力，沒有規律的作息時間，常常朝九晚“無”，面對這樣辛苦的工作生活，還是忍不住要多多犒勞下自己。于是每天到了下午2、3點，你只好頂著沉重的負罪感，讓“減肥計劃”在辦公室零食面前徹底敗下陣來。
難道就沒有可以保持健康好身材的零食嗎？當然有，看看辦公輕食達人給你支招，教你“選對零食，解饞無需負罪感”。

1號推薦： 樂活粗時尚，全麥好味道
全麥食品應該是最為人知的一種輕食了。中國居民膳食指南中說明指出，全麥應包含小麥谷粒的三部分：麩皮、胚乳和胚芽。全麥食品比我們采用精制面粉的食品顏色深一些，口感也較粗糙。全麥充分保留了大量膳食纖維素、礦物質、維生素B1、B2，因此營養價值更高一些，在辦公室內備一些全麥餅干，肚子餓的時候吃一點，既可幫助補充每日所需的膳食纖維，還能強健腸道、改善便秘，起到減肥、瘦身的作用哦！

2號推薦：平民水果之王
其實最簡單的辦公零食就是有有平民水果之王的蘋果啦，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收（每100克含有56千卡的熱量），再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外如果保持每天吃蘋果的飲食習慣，還可以使肌膚紅潤有光澤，帶來白里透紅的美麗肌膚。

3號推薦： “核”心能量，“桃”制美味
從小大人就教育小朋友“多吃核桃多補腦”，對于需要長時間腦力工作的辦公白領們來說，核桃可以說是最適宜的能量補充品之一了，它豐富的磷脂對大腦神經有良好的保健作用；此外，貌不驚人的還有核桃還有強大的美容、減肥功效哦！它豐富的維生素E能光滑肌膚，還能幫助消除身體內多余的油脂及膽固醇，有很不錯的減肥效果！肚子餓時，順手剝幾顆，好味、營養、又可飽腹，輕松吃出健康、美麗，而且不會給身體帶來多余熱量哦！

除此之外，你還可以選擇。。。。
當然，如果你是位喜歡DIY的辦公室白領，還可以嘗試下周末自己做些簡單的零食。自己DIY零食，可以根據自己的需求，調整口味，添加水果谷類等配食，也不用擔心防腐劑等添加劑，最大程度地保證低熱量和高營養。自制果粒酸奶，DIY芝麻黑豆豆奶，這些都是方便簡單的辦公輕食。工作休息之余喝上一杯，不僅享用美味與健康，說不定，你精湛的手藝還能在同事之間博得一片艷羨呢！

專家事務所：看看健康專家怎么說
不過，真正的“零負罪感”零食還得經得起專家的考驗?？ǚ蚴称窢I養專家劉鋒表示，上面所推薦的幾種辦公零食，包括了人體每日的營養需求，特別是粗糧類的全麥食品，作為白領生活“高營養，低熱量”的輕食產品，是一種很好的選擇。全麥食品中含有人體每日所必需的B族維生素、礦物質等微量元素以及適度的熱量，幫助體內營養平衡。在主食攝入量一定的前提下，每天食用全麥食品，能夠幫助減少若干慢性疾病的發病風險。全麥食品中含有的豐富膳食纖維還能夠幫助控制體重。中國營養學會近期發布的《膳食指南》也指出：“中國膳食應遵循食物多樣，谷類為主、，粗細搭配的原則。成年人每天最好能吃50g以上的粗糧，全麥產品是非常好的選擇?！笨梢?，全麥時代，即將來臨哦！

全麥特賣場：卡夫全麥餅干，比零食更誘人的健康小點
全新上市的卡夫全麥餅干充分考慮中國人的飲食習慣，推出紅棗，芝麻和花生三種口味，在保留了3種自然營養食品的天然精華之外，紅棗溫潤，芝麻香醇，花生酥脆，帶給你全新的味覺體驗。打開卡夫全麥餅干的弧形獨特包裝，彷佛聞到小麥的自然香味，嚼一口酥脆的餅干，那濃香滋味帶來的舒適感受，令你仿若深處在一片金黃色的麥田之中，輕松怡然自得。每100克卡夫全麥餅干就能滿足你一天所需的膳食纖維的40%，同時避免給身體造成額外負擔，幫你簡簡單單輕輕松松控制好熱量，“零負罪感”吃出美麗好身材。


附辦公輕食DIY秘籍

全麥餅干酸奶三明治
食用時每兩片全麥餅干之間夾一層厚厚的特濃酸奶，這樣吃餅干的時候會有酸奶從餅干表面的空隙里溢出，別有一番趣味。

水果餅干塔
把洗干凈的新鮮水果，如黑車厘子、草莓、黃桃等，以顏色鮮艷者為上佳，平鋪在全麥餅干上，與餅干一起享用，雙重美味、一口盡享，鮮艷的顏色還能點亮心情哦！

自制果粒酸奶
選一些自己喜歡的水果，比如草莓，蘋果，黃桃等，把水果切成塊，跟原味酸奶拌在一起，放冰箱里冷藏10分鐘后，撒些大杏仁或其他堅果即可食用。

芝麻黑豆豆奶
把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎。將炒熟的黑豆粉和芝麻粉與牛奶一起加熱煮熟即可。

太平全麥系列餅干產品介紹
太平全麥系列餅干，采用“STA-GERMTM ”胚芽穩定技術，讓珍貴的胚芽營養得以在餅干內充分保留，提供天然維生素B1和B2；每100克餅干含10克膳食纖維，約為《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦的成人每日膳食纖維攝入量的40%；黑芝麻、花生、紅棗3種不同口味特別為配合中國消費者喜好而創，在保留了3種自然營養食品的天然精華之外，還使餅干的口味別具風味！嚼一口，滿口都是來自純凈田野的酥松、濃香，讓你感覺一新，禁不住一再細細品味。打開太平全麥系列餅干的獨特包裝包裝，讓身體和大腦暫時放個假，開始一段充滿大自然好味道的清新之旅吧！
即日起，黑芝麻、花生、紅棗3種口味的太平全麥系列餅干在各大超市及便利店有售。